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Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit), by Detlef Pape Helmut Gillessen
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Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen. Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden. Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß entsprechend verteilt, kann sich der Körper die Energie im Schlaf direkt aus den Fettzellen holen. Sich satt essen und abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen lautet die Devise. Dazu geben die schnell zubereiteten Rezepte Gelegenheit: Gefüllte Zucchini mit Limburger, Kräutersalat mit Rindfleisch, Omelett mit Krabben und Gurkendip. Die Anregungen zum Abnehmen ohne Kochen im Wochenplan am Ende des Buches mögen für hartgesottene Nichtkocher attraktiv sein, werden aber sicher den einen oder die andere flugs zurück an den heimischen Herd führen. Ein kurzes Kapitel über Ausdauertraining und Fitness im Büro runden den Ratgeber ab. - Anne Hauschild
Rezension
Über 120 superschnelle frische Rezepte und Kombinationsvorschläge für Berufstätige. Neu! Auf einen Blick die erlaubten Kohlenhydratmengen erkennen durch SiS-Punkte bei jedem Rezept.
Alle Produktbeschreibungen
Produktinformation
Taschenbuch: 144 Seiten
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 26 (9. Februar 2009)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3833814357
ISBN-13: 978-3833814358
Größe und/oder Gewicht:
17,1 x 1,2 x 23,3 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.1 von 5 Sternen
309 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 19.560 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Ein ganz tolles Buch mit schnellen Rezepten, die auch für Berufstätige gut umsetzbar sind.Meine Diäten sind bisher immer an komplizierten Vorgaben, schwierigen Rezepten und exotischen Zutaten gescheitert. Dank dem Buch weiß ich nun, dass ich auch in meiner kurzen Mittagspause im Supermarkt ein schnelles Mittagessen finden kann.Vorbei sind die Zeiten an denen man abends 3 Stunden am Herd steht und sein Essen für die nächsten Tage zubereitet.Ich werde sicherlich noch einige andere SiS Bücher kaufen!
Dieses ist eines der verschiedenen Bücher über "Schlank im Schlaf" von Dr. Pape. Es erfolgt eine Einführung in das Schlank im Schlaf-System (morgens viele Kohlenhydrate, mittags Mischkost, abends Eiweiß). Es wird erklärt, wie man seinen Nährstoffbedarf usw. berechnet und wie man über die Hungerzeiten kommt. Dieses Buch enthält eher keine Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung, sondern zeigt einem, wie man mit überwiegend Fertigprodukten schnell über den Tag kommt und trotzdem abnehmen kann. Es sind natürlich auch Rezepte für morgens, mittags und abends enthalten, ebenso auch tipps, was man ohne Kochen essen kann. Das lästige ausrechnen der Kohlenhydrate wurde mit einem Punktesystem vereinfacht. Ich mag dieses Buch sehr gerne, wenn es mal etwas stressig ist und ich auf meine Tagesbilanz achten möchte und auch satt werden will.
Ich hatte bereits ähnliche Ansätze bei meinen Essensplan.Das Buch hat die Sache bestätigt und vollendet.Ich habe meine Ergebnisse durch Sport noch verbessert.In 1.1/2 Jahren habe ich 30 Kilo abgenommen.Das geht nicht mit einer Hungerdiät,da dein Körper irgendwann runterdreht.Das Buch ist das einzig wahre!!
Nachdem ich nun mit Schlank im Schlaf angefangen habe und das Basisbuch gelesen hatte, musste natürlich dieses Buch auch noch her. Denn an schönen Rezepten ist man natürlich immer interessiert.Wer das Basisbuch noch nicht gelesen hat, kommt hier auch auf seine Kosten, denn das Programm (es ist ja keine Diät) wird am Anfang des Buches auch noch erklärt. Nicht so im Detail wie im Basisbuch, aber doch kann man was damit anfangen, wie ich finde.Ergo ist dieses Buch eine Erweiterung oder wer starten will, ist mit diesem Buch auch bestens bedient!Der Titel ist schon richtig gewählt, denn die Fettverbrennung findet in der Nacht während des Schlafens statt, allerdings NUR, wenn ich mich tagsüber richtig, nach den Grundsätzen von SiS, ernährt habe. Das dies kein Zauberwerk ist, beweisen die vielen vielen Menschen, die damit bereits erfolgreich abgenommen haben!Auch ich habe bereits in 6 Wochen 6 kg verloren und dies ganz ohne Verzicht, Reue oder Zählerei!Die Rezepte in dem Buch sind leicht umsetzbar, lecker und man braucht keine ganze Latte von Zutaten. Bei den Abendrezepten steht auch oft dabei, wie man es mittags abwandeln kann. Da ist für jeden mit Sicherheit was dabei!Wer also gerne kocht nach Rezepten und an SiS interessiert ist, dem kann ich eine Kaufempfehlung aussprechen!
ich hab es nicht bereut, dieses Buch gekauft zu haben.Der Artikel war spitze, auch wenn er "gebraucht" war, aber es hat genau meine Erwartungen erfüllt. Ich koche jetzt - schon soooo lange nach den Rezepten aus dem Buch & wer da immer skeptisch war bisher (ich war's vorher auch): Ernährungsumstellung macht tatsächlich was aus & der Blick auf die Waage hat uns auch überzeugt. Am Anfang muss man bissl "beißen" da der Verzicht diverser Nahrungsmittel nach der hier vorgestellten Methode gewöhnungsbedürftig ist, aber wenn der Körper (und der Geist) gelernt hat, diese Umstellung zu akzeptieren... dann fällts leicht & schmeckt auch noch.
Ich betreibe Schlank im Schlaf seit knapp einem halben Jahr und habe bisher knapp 20kg abgenommen.Es ist keine Wunderdiät sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung.Jeder, der sich bewusst macht, dass man diese Lebensart annimmt und danach immer leben will, wird definitiv Erfolg haben! Bin selbst in einer Gruppe für SiS und die Erfolge sind der Wahnsinn. Es gibt Leute, die halbieren mit diesem Konzept ihr Gewicht. Innerhalb ein paar Monaten.Dieses Buch ist eins der besten als Begleiter für die Küche. Das große "die Hormonformel" wartet zwar mit mehr Theorie auf, leider fehlen aber meine Lieblingsrezepte.
Schnelle Lieferung. Fairer Preis. Aber in der Umsetzung schwieriger als erwartet - allerdings für alle die gerne kochen und sich gesünder ernähren wollen, ist es empfehlenswert.
Das Buch illustriert klar und genau, wie diese Diät-Form funktioniert, eignet sich gut, um es als Grundlage zu nutzen. Verständlich geschrieben, nicht zu dick, und ein guter Diät-Begleiter.
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